Total Crunch funziona? Recensioni e come usarlo per ottenere risultati

Total Crunch funziona davvero? Per chi ancora non lo conoscesse, stiamo parlando di un attrezzo fitness studiato per allenarsi a casa che grazie alla sua grande semplicità di utilizzo si è diffuso anche nelle case dei più pigri. In questo articolo raccoglieremo informazioni su Total Crunch recensioni e ti daremo qualche suggerimento su come usarlo per ottenere risultati. 

Partiamo dal principio. Total Crunch è un attrezzo ginnico che allena tutto il corpo. Sin dall’inizio ha riscosso un grande successo ed è facile intuirne le ragioni. TotalCrunch occupa poco spazio, può essere usato a tutte le età e rappresenta una valida alternativa alla cyclette, che è più ingombrante.

Per non parlare degli effetti. Il confronto delle circonferenze con Total Crunch prima e dopo è entusiasmante: in pochi minuti al giorno questo fantastico attrezzo permette di tonificare i muscoli di tutto il corpo.

Come sempre, un’avvertenza è d’obbligo. Per quanto efficace, non parliamo di un oggetto che ti farà perdere centimetri miracolosamente. Se è indiscusso dalle recensioni Total Crunch che l’attrezzo sia in grado di garantire ottimi risultati, è necessario comunque avere costanza e usarlo frequentemente. Inoltre, se il nostro obiettivo è perdere peso, l’allenamento dovrà essere associato ad una buona dieta per dimagrire.

Total Crunch Funziona Davvero?

Totalcrunch è stato studiato per aumentare la massa muscolare e per ritrovare o mantenere la tonicità. La sua forma ricorda quella di una bicicletta, ma la differenza è che questo strumento è statico e ha un uso intuitivo.

Nel tempo, dalla versione originale se ne sono affiancate altre, tra cui il leggerissimo e conveniente Total Power Body Crunch venduto su Decathlon e You Crunch in vendita su Gallery Sport. A dispetto del nome e dei costi, più contenuti rispetto all’originale, le caratteristiche tecniche sono del tutto assimilabili al TotalCrunch. 

Ma la domanda che in molti si fanno è: Total Crunch fa dimagrire? E quante calorie si bruciano? Su questo diciamo subito che grazie a Total crunch è possibile allenare tutto il corpo e coinvolgere gran parte dei nostri muscoli. In questo modo si bruceranno molte calorie, si perderà peso e tutto il corpo sarà tonificato.

Dimagrire con Total Crunch può risultare una buona scelta. L’allenamento è particolarmente efficace: Total Crunch fa bruciare 300 calorie un un’ora e bastano 10 minuti di allenamento per bruciare 50 calorie.

Insomma, secondo le opinioni di chi lo usa, Total crunch funziona davvero ed è l’ideale se hai poco tempo o se ti stai chiedendo come ricominciare ad allenarsi dopo una pausa. Se utilizzato con regolarità almeno mezz’ora al giorno tre volte la settimana, già dopo pochi giorni ti permetterà di ottenere i primi risultati: 

• Gambe con quadricipiti rinforzati
• Glutei tonici
• Braccia toniche e robuste
• Addominali sollecitati in maniera costante senza traumi.

Insomma, tutta la muscolatura ne trarrà vantaggio, perché è davvero tutto il corpo che lavora. E tutto questo, senza andare in palestra e senza elettrostimolatori o altri macchinari.

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Total Crunch recensioni e uso

Dalle numerosissime recensioni Total Crunch è facile e intuitivo. Funziona bene e facilmente, basta montarlo usando i bulloni in dotazione ed è pronto per l’uso.

Total crunch funziona tramite un sistema a resistenza doppia: la fatica sarà minore se viene utilizzata la parte bassa del pedale, mentre se si lavora su quella alta lo sforzo aumenterà.

Alle persone anziane e agli utenti alle prime armi è consigliato il primo metodo per poi aumentare gradualmente livello di sforzo. Su Total Crunch recensioni questo è un consiglio ricorrente.

Esercizi con Total Crunch

Per eseguire degli esercizi con Total crunch, si parte in posizione accovacciata con le braccia aperte.

Ci si attacca al manubrio dell’apparecchio, si fa leva con le braccia e si spinge con le gambe come se ci si volesse tirare su.

Si torna alla posizione di partenza come se per lasciarsi cadere spostando all’indietro il sedere, ristendendo le braccia e flettendo le ginocchia.

Con questi semplici movimenti lavoreranno contemporaneamente diverse aree muscolari come i dorsali, i glutei e gli addominali.

Come si usa Total Crunch

In base alla tipologia di esercizio e dal modo in cui si impugna il manubrio possono essere coinvolti anche polpacci, bicipiti, tricipiti, pettorali e quadricipiti. La posizione dell’impugnatura su TotalCrunch può essere prona, con i palmi delle mani rivolti verso il basso, oppure supina con i palmi delle mani rivolti verso l’alto. Se si tengono i palmi delle mani aperti verranno invece coinvolti i tricipiti.

Nello svolgimento di esercizi con Total Crunch o Total Power Crunch anche la posizione dei piedi è fondamentale per il coinvolgimento di determinati gruppi muscolari. Se vengono poggiati nella parte anteriore del pedale, saranno sollecitati polpacci e quadricipiti. Se invece si poggiano nella parte posteriore l’esercizio avrà lo scopo di far aumentare la forza fisica.

Total Crunch recensioni e opinioni

La nostra recensione su Total Crunch si basa sulle innumerevoli opinioni di chi lo ha già usato e dalla nostra esperienza. Per capire se questo prodotto può fare o meno al nostro caso, è certamente più attendibile la testimonianza diretta di chi lo ha acquistato e ha potuto conoscerne gli effetti. 

Total Crunch ha recensioni ottime. Prima di tutto è considerato un attrezzo per allenarsi comodamente a casa, ma non per questo rappresenta una scorciatoia che evita la fatica o il sudore. Anzi, meglio essere chiari: per ottenere dei risultati tangibili bisogna utilizzarlo con costanza.

Grazie alla presenza di un computer incorporato nel display è inoltre possibile monitorare sia l’aumento della resistenza, sia i progressi del proprio training.

Secondo le comuni opinioni su Total crunch, è uno strumento abbastanza robusto che risponde praticamente alle esigenze di tutti. Risulta particolarmente apprezzata l’alta qualità dei materiali che lo compongono e le sue dimensioni poco ingombranti (circa 108x47x94 cm), che permettono di collocarlo in qualsiasi angolo della casa. Bisogna però tener conto che servirà ulteriore spazio per eseguire agevolmente gli esercizi di allenamento con Total Crunch.

Da piegato TotalCrunch ha una profondità di soli 23 cm e per questo motivo può essere facilmente riposto anche dietro una porta. In più non richiede una particolare manutenzione ed è facile da montare, basta solo seguire le istruzioni che si trovano all’interno della confezione. Il tempo richiesto per il montaggio è abbastanza contenuto ed è comunque inferiore ai trenta minuti.

La nostra recensione su Total Crunch

Come dicevamo, in tema di fitness è sempre meglio fidarsi di recensioni vere che partono dall’uso del prodotto, perché possono trasmetterci quello che manca per comprendere se fa al caso nostro. 

Ho deciso di usare Total Crunch qualche anno fa, sulla spinta delle pubblicità del tempo. La parte che ha fatto scattare la molla all’acquisto è stata la possibilità di avere un attrezzo semplice per fare addominali senza caricare la schiena.

Inoltre, si tratta di un allenamento che promette di allenare tutto il corpo, facile da usare e che richiede poco spazio. Certamente non stiamo parlando di una stazione multifunzione, ma di un attrezzo che ha quel tanto che basta per permettere un training casalingo senza la pretesa di allenare ogni singolo muscolo. 

 Dopo aver utilizzato Total Crunch abitualmente, posso dire che ci sono molti aspetti positivi e alcuni punti da migliorare.

Total Crunch montaggio e prima impressione

Total Crunch è abbastanza facile da montare. Le istruzioni non sono tra le più chiare, ma con un po’ di pazienza e fantasia si può riuscire ad assemblare l’attrezzo senza troppi problemi.

La struttura è robusta e ben costruita, il che è rassicurante considerando che dovrà sostenere il peso del corpo durante l’allenamento. Una considerazione: l’attrezzo è perfetto per chi pesa meno di 80 chili, sembra invece meno robusto per persone molto alte o più pesanti.

Il display frontale si chiama Power Crunch Display ma non è il massimo. Un display più professionale sarebbe stato più adatto a questo tipo di attrezzatura.

Recensione Total Crunch: uso e risultati

Da quando ho iniziato ad usare il Total Crunch, ho notato alcuni miglioramenti significativi. Mi alleno circa 7-8 minuti al mattino e cerco di fare altrettanto in serata. Dopo una decina di giorni ho iniziato a vedere la pancia meno gonfia e più ristretta, le braccia più toniche e i pettorali più rialzati.

È chiaro che bisogna abbinare l’uso dell’attrezzo a una dieta equilibrata per ottenere i migliori risultati, ma anche da solo, il Total Crunch è un ottimo strumento per tonificare il corpo.

Mi ha sorpreso positivamente anche l’aspetto psicologico. L’idea di un attrezzo davvero semplice per tutto il corpo mi ha entusiasmato da subito. Mi sento più energica e meno stressata dopo gli allenamenti. Ho trovato che l’attrezzo non solo aiuta a migliorare il fisico, ma anche a ridurre i dolori cervicali e alla schiena, che erano un problema per me. Questo è stato un grande vantaggio che non mi aspettavo.

Spazio e Comodità

Total Crunch è abbastanza compatto e può essere facilmente posizionato in casa, vicino a una parete o sotto il letto quando non è in funzione. Non occupa troppo spazio, il che è ideale per chi non può destinare un’area di casa propria al fitness. Tra i vantaggi di Total Crunch, è anche abbastanza leggero da spostare.

Aspetti da Migliorare

Nonostante i molti aspetti positivi, ci sono alcune aree che potrebbero essere migliorate. Come accennato prima, il Power Crunch Display è un po’ deludente. Inoltre, l’attrezzo potrebbe beneficiare di cuscinetti più comodi, specialmente per chi lo utilizza frequentemente. 

Nel complesso, posso dare a Total Crunch una valutazione di 4 stelle su 5. È un attrezzo di ginnastica molto utile per chi vuole allenarsi a casa e vedere risultati concreti in poco tempo. Consiglio vivamente questo prodotto a chiunque desideri migliorare la propria forma fisica senza dover investire troppo tempo o spazio. La mia esperienza con Total Crunch è stata molto positiva e penso che possa essere un ottimo acquisto per molti.

Insomma, se stai cercando un attrezzo che ti aiuti a mantenere la forma fisica, tonificare i muscoli e migliorare la postura, TotalCrunch è sicuramente una scelta valida, come lo sono anche in misura diversa lo stepper per dimagrire e la bicicletta ellittica. Con un po’ di costanza e una dieta equilibrata, i risultati saranno visibili e soddisfacenti.

Programma di Allenamento con Total Crunch

Ma come usare Total crunch e quanti minuti al giorno? Ecco alcuni consigli. Prima di tutto, se hai già raggiunto il tuo peso ideale e necessiti di tonificare tutto il corpo, puoi utilizzare questo magico attrezzo a giorni alterni con sessioni minime di 15 minuti.

Allo stesso tempo, è possibile alternare esercizi con il Total Crunch ad esercizi a corpo libero e ad attività più mirate per le singole fasce muscolari. 

Qui di seguito ti indichiamo un programma di allenamento con Total Crunch da seguire per tre volte alla settimana.

Lunedì – primo giorno con Total Crunch

Per chi decide di usare Total Crunch esercizi da fare ce ne sono parecchi, anche se non sembrerebbe. Ecco qualche esempio.

Il lunedì (o comunque il primo giorno) sarebbe da dedicare alla parte superiore del corpo come braccia, pettorali, dorso e spalle.

La prima parte dell’allenamento si deve effettuare utilizzando i pedali superiori e assumendo un’impugnatura prona. Il tempo consigliato è di 10-15 minuti.

Durante la seconda parte del training con Total Crunch bisogna invece mantenere i pedali superiori, ma l’impugnatura diventa supina al fine di allenare le braccia in modo migliore.

Grazie a queste due posizioni sarà dunque possibile allenare tutta la parte superiore del corpo in una sola giornata. Alla fine di ogni allenamento è altamente consigliato eseguire una buona sessione di stretching schiena.

Mercoledì – Allenamento Total Crunch secondo giorno

Puoi dedicare il secondo giorno di Total Crunch per allenare glutei e gambe: per questo esercizio bisogna scegliere il pedale inferiore e assumere un’impugnatura aperta.

Lo svolgimento del training è intuitivo e non necessita di troppe spiegazioni. Un buon consiglio è comunque quello di far lavorare la muscolatura contraendo le parti interessate e dando estrema attenzione ad ogni piegamento. 

Per potenziare il lavoro su questi muscoli è possibile completare l’allenamento svolgendo alcuni esercizi con elastici per gambe e glutei o praticando la tonificazione con lo squat a casa.

Venerdì – Terzo giorno training Total body Crunch

Il nostro allenamento settimanale si conclude con un buon allenamento di braccia e gambe con Total Crunh mediante l’impugnatura prona e l’uso dei pedali superiori. 

Per potenziare queste parti, possiamo completare il nostro workout con qualche serie di esercizi con manubri, che permetteranno di lavorare in modo più mirato sulle singole fasce muscolari. Anche in questo caso, come per ogni allenamento con Total Crunch, puoi concludere con stretching e allungamento muscolare.

Nota bene: per ottenere buoni risultati, è consigliato allenarsi con Totalcrunch per almeno tre volte la settimana, anche se sarebbe meglio eseguire il training ogni giorno.

Inoltre, su Internet è possibile reperire numerosi video tutorial Total Crunch per eseguire allenamenti sempre nuovi e stimolanti. Per tonificare e perdere peso è infatti necessario variare il proprio training, poiché se si eseguono sempre i medesimi esercizi il fisico si abitua e rischia di non ricevere più alcuno stimolo.

Com’è realizzato Totalcrunch

Completiamo la nostra analisi di questo fantastico attrezzo parlando delle sue caratteristiche. Totalcrunch è assolutamente a prova di rottura. La sua struttura è realizzata totalmente in acciaio, materiale resistente alla ruggine e agli sforzi.

È dotato di cinque livelli di intensità per essere adatto ad ogni tipo di allenamento, dal più semplice al più complesso. Per questo, Total Crunch rappresenta lo strumento ideale per combinare l’allenamento della massa muscolare con quello cardio.

Sia l’originale sia il Total Power Body Crunch sono coperti da una buona garanzia del produttore. Pertanto, in caso di disguidi o difetti di fabbrica è possibile contattare il venditore per ricevere una sostituzione o un rimborso completo della somma spesa.

Bisogna anche sottolineare che non è necessaria la restituzione del prodotto, evitando in questo modo la scomodità di preparare un pacco da rispedire, contattare il corriere o recarsi all’ufficio postale.

Total Crunch Prezzo

Total Crunch ha un prezzo che varia dagli 89,90 ai 99,90 Euro, un importo contenuto e accessibile a molte tasche. Dopo il , però, i costi degli attrezzi per il fitness sono lievitati ovunque e non è raro trovare gli stessi articoli ad un prezzo nettamente superiore.

Esiste anche una versione più recente di Total Crunch con Display LCD dove sarà possibile visualizzare il tempo di durata dell’allenamento, le calorie bruciate, il numero di crunch eseguiti e tante altre funzioni.

Nei negozi specializzati online si può acquistare Total Crunch anche nella più moderna versione con il display LCD. Se invece vogliamo optare per un modello diverso o più economico di attrezzo addominali possiamo trovare le valide alternative già menzionate, come Total Power Body Crunch su Decathlon al costo di 66,00 euro e You Crunch su Gallery Sport al costo di 89,00 euro. Eccoli:

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FAQ su Total Crunch