Dieta della banana e latte: 3 kg in 4 giorni a tutta depurazione
Uno dei frutti più golosi è sicuramente la banana. Gustosa e nutriente, si adatta a molte ricette ed è particolarmente amata dai bambini. A dispetto del suo sapore dolce, la banana fa dimagrire e permette addirittura di perdere molti chili. Un esempio? La dieta della banana a colazione ha spopolato sui social e chi l’ha seguita conferma ottimi risultati. Ma non è l’unica: sapevi che esiste anche una dieta banana e latte? Oggi ve le presenteremo entrambe.
In realtà l’idea di una dieta della banana sembra insolita. Le banane sono ricche di zuccheri e solitamente vengono evitate in una dieta per dimagrire. Eppure vi assicuriamo che non è così! Le banane hanno prorpietà benefiche molto importanti.
1. Dieta banana e latte
Chiedersi quante calorie ha una banana è un po’ limitativo: saranno molte rispetto ad altri tipi di frutta, ma 89 kcal per 100 grammi non sono certamente tante, specialmente se rapportate ai benefici di questo frutto straordinario.
Banane e latte per dimagrire sono un connubio vincente. Numerose sono infatti le proprietà della banana. Sono frutti ricchi di potassio e di vitamine del gruppo B; hanno un elevato contenuto di fibre e di acqua e per questo regalano un senso di sazietà duraturo.
Le banane inoltre sono ricche di triptofano, una sostanza che viene trasformata in serotonina. Aiutano quindi l’equilibrio nervoso e regolano il tono dell’umore. Dunque, a quanto pare le banane fanno dimagrire, ovviamente in assenza di problemi di salute che richiedono l’assunzione di pochi zuccheri. Inoltre, il latte aiuta nel processo di depurazione e unito alla banana forma una pellicola protettiva per lo stomaco.
Si tratta di una dieta ferrea che permette una perdita di peso rilevante in soli 4 giorni. E’ destinata a chi pratica regolarmente sport: infatti prevede un apporto decisamente ridotto di nutrienti ed è per questo che permette di perdere anche 3 chili nei 4 giorni del programma.
Le avvertenze? La dieta delle banane e latte non può essere comunque seguita per oltre 4 giorni al mese.
Dieta banana e latte schema
Giorno 1: Dieta della banana e latte
- Colazione – un frullato preparato con latte parzialmente scremato, una banana e 4 mandorle (vanno bene anche 2 noci); thé o caffè non zuccherato
- Spuntino – una banana
- Pranzo – una banana; 125 gr. di yogurt con 4 cucchiai di muesli
- Merenda – uno yogurt; thé o caffè non zuccherato
- Cena – una banana; 100 gr. di ricotta; una fetta di pane integrale
Giorno 2
- Colazione – una banana; 200 ml di latte parzialmente scremato; thé o caffè non zuccherato
- Spuntino – una banana; una spremuta d’arancia
- Pranzo – una banana; 200 ml di latte parzialmente scremato; una spremuta di agrumi
- Merenda – una banana; un’arancia; thé o caffè non zuccherato
- Cena – 2 banane; verdure cotte o crude a volontà, condite con succo di limone e un cucchiaino di olio d’oliva
Giorno 3
- Colazione – una banana; 125 gr. di yogurt magro con 2 cucchiai di muesli; thé o caffè non zuccherato
- Spuntino – una banana; un’arancia
- Pranzo – una banana; 100 gr. di fiocchi di latte; insalata mista condita con succo di limone e 1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva; infine, due fette di pane integrale
- Merenda – macedonia di frutta fresca; thé o caffè non zuccherato
- Cena – una banana; 200 ml di latte parzialmente scremato; 2 uova sode o anche à la coque; verdure cotte o crude a volontà condite con succo di limone e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva
Giorno 4
- Colazione – una banana; 200 ml di latte parzialmente scremato con 2 cucchiai di cereali; thé o anche caffè non zuccherato
- Spuntino – una banana
- Pranzo – una banana; 1 uovo sodo o alla coque; 200 ml di latte parzialmente scremato; se si ha ancora fame, un’arancia
- Merenda – un frutto di stagione; thé o caffè non zuccherato
- Cena – una banana; 100 gr. di tacchino ai ferri; verdure cotte o crude a volontà condite con succo di limone e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva.
Le avvertenze sono sempre le stesse. Soprattutto raccomandiamo di consultare il proprio medico di fiducia o un nutrizionista prima di sottoporsi a qualsiasi programma di dimagrimento. In ogni caso, trattandosi di un regime decisamente ristretto, la dieta banana e latte deve essere seguita solo da persone in ottima salute e per non oltre 4 giorni.
2. Dieta della banana a colazione
Questa dieta della banana è ormai famosissima e molto semplice da seguire. Arriva dal Giappone ma si è subito diffusa via web per la sua capacità di far perdere peso in poco tempo: è infatti sponsorizzata come dieta 4 kg in 7 giorni.
La caratteristica principale della Morning Diet Banana è una colazione a base di un bicchiere di acqua tiepida e una banana. Dopo 20 minuti di può mangiare un’altra banana. Fino a pranzo non si dovrebbe mangiare; è inoltre previsto il diveto assoluto di bere caffé, latte o thé. Non solo previsti menu giornalieri particolari, ma tanto buon senso nella scelta dei pasti.
Banana dieta e salute
La dieta della banana a colazione permette di fare il pieno di energia con poche regole. Eccole:
- Sono vietati il vino e il latte
- Devono essere evitati i dolci, le bibite e la frittura
- Non si può cenare dopo le 20:00
- Ai pasti sono permesse solo piccole porzioni
- Sono previsti due spuntini a base di sola frutta
- Bisogna dedicarsi almeno ad uno sport o fare anche una passeggiata al giorno
- Bisogna bere molta acqua
- Non bisogna andare a dormire dopo la mezzanotte
- Bisogna dormire almeno 7 ore a notte
Come si vede, in questa dieta banana molta importanza è data agli orari dei pasti. Anche questi sono strutturati in modo da dare energia e vitalità all’organismo.
Dieta della banana esempio di menù giornaliero
Colazione (max ore 08:00) – acqua tiepida o a temperatura ambiente; 1 – 2 banane
Pranzo (ore 13:00) – un piatto di riso integrale o mix cereali o fatto, condito con verdure oppure con olio e parmigiano (10 grammi)
Spuntino (ore 15:00 – 16:00) – una banana o un altro frutto
Cena (max ore 20:00) – verdure a scelta; una o due fette di pane integrale; 150 grammi di carne o pesce cotti senza grassi, una volta a settimana sono permesse due uova
La dieta della banana funziona?
Come tutte le diete fai da te, anche la dieta delle banane è soggetta alle mode del momento. C’è chi la demonizza e chi invece giura di essersi liberato dei chili di troppo con queste sempici regole.
Sicuramente gli schemi proposti sono funzionali a sgonfiare e a perdere molti liquidi. Sono anche semplici da seguire perché non è previsto il “solito” calcolo delle calorie. Inoltre il potere saziante della banana porta a mangiare di meno durante i pasti principali.
Sicuramente il pregio della dieta della banana a colazione sta nella possibilità di fare una prima colazione abbondante che aiuta il metabolismo e velocizza lo smaltimento dei grassi. Inoltre il transito intestinale è favorito dall’acqua tiepida.
Un ultimo punto a favore della dieta banane risiede certamente nella ricerca di sane abitudini di vita. Mangiare ad orari regolari e dormire meglio sono sicuramente fattori che aiutano il nostro corpo a migliorare le energie. Aiuta inoltre ad evitare di cadere nelle facili tentazioni che portano al consumo di cibo durante le ore serali.