La dieta dei 6 pasti: e 10 chili vanno via!

La dieta dei 6 pasti è rapida ed efficace e chi l’ha seguita ne decanta le qualità. Ha diverse analogie con la celebre Dieta Plank: anche questa si basa sul passaparola di internet e promette la perdita rapida di 10 chili ma a differenza dell’altra non è esclusivamente proteica.

Si tratta di una dieta ipocalorica che consente di perdere molto peso, cioè dai 5 ai 10 chili in un solo mese di programma, dando una sferzata al metabolismo con i suoi ben 6 pasti quotidiani. I suoi punti di forza? Pasti numerosi (ne conta ben 6!), molte proteine, tutto sommato un certo equilibrio tra i nutrienti. La dieta dei 6 pasti sembra ideale per chi svolge attività fisica e per chi ha sempre fame. Il suo difetto sembrerebbe invece la monotonia, ma un qualche sacrificio bisogna pur farlo….

Il programma della Dieta dei 6 pasti

LUNEDI 

Colazione – 200 ml latte scremato o vegetale, due biscotti di avena, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero
Spuntino – una fetta di pane di segale con 50 gr di prosciutto cotto
Pranzo – omelette di 3 albumi con un cucchiaio di olio e 150 gr di spinaci o zucchine, un frutto a scelta (no banana)
Spuntino – una scatoletta di tonno al naturale da 80 gr, una mela o una pera e 3 mandorle
Cena – insalata di pomodori con un cucchiaino di olio, 200 gr di petto di pollo o tacchino, un frutto a scelta (no banana)
Spuntino – uno yogurt magro al naturale, 3 mandorle

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MARTEDI

Colazione – 200 ml latte scremato o vegetale, 2 fette integrali con un cucchiaino di miele o marmellata, 3 mandorle, caffè o tè senza zucchero
Spuntino – una fetta di pane di segale con 100 gr salmone affumicato
Pranzo – 100 gr di pesce bianco a scelta con spinaci o asparagi o funghi stufati in un cucchiaio di olio o burro
Spuntino – uno yogurt magro, un frutto a scelta e 3 mandorle
Cena – 160 gr di tonno naturale con un cucchiaino di olio, pomodorini e origano, insalata mista, un frutto (ad esclusione della banana)
Spuntino – un bicchiere di latte scremato o vegetale, 3 mandorle

MERCOLEDI

Colazione – 200 ml latte scremato o vegetale, due biscotti di avena, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero
Spuntino – una fetta di pane di segale con 50 gr di prosciutto cotto
Pranzo – zucchine o melanzane grigliate 250 gr con 200 gr fiocchi di latte magri, un cucchiaino di olio e un frutto
Spuntino – un uovo sodo, una mela cotta con cannella + 3 mandorle
Cena – hamburger di manzo o due di pollo, funghi in padella gr. 200 con un cucchiaino di olio e un frutto

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GIOVEDI

Colazione – 200 ml latte scremato o vegetale, 2 fette integrali con un cucchiaino di miele o marmellata, 3 mandorle, caffè o tè a piacere senza zucchero
Spuntino – una fetta di pane di segale con 50 gr di bresaola o un uovo
Pranzo – carpaccio di tonno o pesce spada gr. 100, 300 gr di asparagi con un cucchiaino di olio o burro, un frutto
Spuntino – una scatoletta di fiocchi di latte, sedano o carote crude, 3 mandorle
Cena – zucchine saltate in padella con un cucchiaio di olio (gr. 200), omelette di 3 albumi, un frutto
Spuntino – 200 ml di latte scremato o di soia, 3 mandorle

VENERDI

Colazione – 200 ml latte scremato o vegetale, due biscotti di avena, 3 mandorle, caffè o tè senza zucchero
Spuntino – una fetta di pane di segale con 50 gr di prosciutto crudo
Pranzo – hamburger di manzo o due di pollo, 200 gr spinaci al vapore, un cucchiaio di olio e un frutto
Spuntino – 50 gr di mozzarella con un cetriolo sminuzzato e menta, un frutto
Cena – un finocchio lesso e condito con un cucchiaino di burro o olio, 150 gr. pesce bianco o azzurro a piacere con erbe e un frutto
Spuntino – 30 gr di parmigiano o grana, 3 mandorle

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SABATO

Colazione – 200 ml latte scremato o vegetale, 2 fette integrali con un cucchiaino di miele o marmellata, 3 mandorle, caffè o tè senza zucchero
Spuntino – una fetta di pane di segale con 50 gr di tacchino o prosciutto cotto
Pranzo – 160 gr tonno al naturale con 250 gr pomodori, origano e un cucchiaio di olio, un frutto
Spuntino – uno yogurt magro, un frutto
Cena – carpaccio di bresaola, 300 gr di zucchine trifolate con un cucchiaino di olio o funghi o asparagi, 3 mandorle
Spuntino – un frutto, 30 gr grana

DOMENICA

Colazione – 200 ml latte scremato o vegetale, due biscotti di avena, 3 mandorle, caffè o tè senza zucchero
Spuntino unico – un uovo
Pranzo – una fetta di pane di segale, 200 gr insalata mista, 150 gr pesce con un cucchiaio di olio, un frutto
Cena – libera

Come sempre consigliamo, inizia la dieta dei 6 pasti solo dietro parere medico…. e poi scrivici per farci sapere com’è andata!

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Un articolo di dimagrire 2.0 pubblicato il 23 Maggio 2016 e modificato l'ultima volta il 3 Luglio 2019

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