Oggi ci occuperemo dei comportamenti che rallentano il metabolismo e inibiscono il meccanismo che permette di bruciare calorie a sufficienza. Ovviamente ce ne saranno tantissimi, quindi ecco 5 errori decisamente comuni, che potranno essere facilmente evitati attraverso scelte di vita più consapevoli e attente.
Anche tu commetti questi 5 errori?
1. Saltare i pasti
Anche se a volte sembra una soluzione che aiuta a risparmiare calorie, saltare i pasti fa risparmiare unicamente la stessa possibilità di bruciare le energie assunte. Infatti, quando l’organismo viene sottoposto ad un digiuno prolungato, i suoi meccanismi di salvaguardia rallentano il dispendio energetico usato per svolgere le sue funzioni. Il risultato è che si ingrassa molto più facilmente.
2. Eliminare i carboidrati
Si tratta di uno degli errori più comuni. Diversi studi hanno dimostrato che non è corretto pensare che per perdere peso occorra assumere pochi carboidrati: quando si fa esercizio fisico, infatti, i muscoli richiedono glicogeno dalle riserve di carboidrati nel corpo. La loro mancanza impedisce di ottenere l’energia sufficiente per bruciare più calorie durante l’allenamento.
3. Spuntini dietetici
Mangiare esclusivamente cibi ipocalorici non aiuta: sarebbe invece opportuno assumere anche frutta fresca o meglio secca, perché gli acidi grassi polinsaturi – contenuti in quasi tutta la frutta secca – aumentano l’attività di alcuni geni che controllano la combustione dei grassi, per aiutare bruciare più calorie durante il giorno.
4. Eliminare il sale
Il sale va senz’altro utilizzato moderatamente per le sue notevoli controindicazioni. Tuttavia, il sale marino integrale o il sale iodato, oltre a dare più gusto ai cibi risulta utile per attivare la tiroide e, quindi, il metabolismo.
5. Svegliarsi tardi
Svegliarsi presto al mattino è fondamentale per la salute del metabolismo: dormire fino a tardi, infatti, potrebbe far bruciare meno calorie. Uscite a fare jogging o una passeggiata al mattino presto. Questo accelererà il vostro metabolismo: secondo alcuni ricercatori, infatti, il sole al mattino è in grado di aiutare a mantenere un tasso metabolico sano.
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