Dieta del riso in bianco per dimagrire 4 chili in 7 giorni?

Se sei qui hai sentito sicuramente parlare della dieta del riso 4 kg in 7 giorni. Ma esiste davvero una dieta che permette di perdere così tanto peso? E sarà vero che il riso fa dimagrire? La risposta a questa domanda non è così scontata e richiede una buona analisi di questo alimento e del piano alimentare che promette risultati così immediati.

Diciamo subito che le teorie in proposito sono diverse e spesso contrastanti. C’è chi usa il riso per dimagrire, chi giura che il riso bollito fa ingrassare e chi si cimenta spesso in un periodo di dieta del riso in bianco, soprattutto dopo le feste.

Il riso fa dimagrire o fa ingrassare?

Facciamo un po’ di chiarezza. Sappiamo bene che il riso è un alimento prezioso per chi vuole mantenersi in forma. Non solo contrasta l’obesità ma è particolarmente consigliato quando occorre tenere sotto controllo problematiche come l’ipertensione e il colesterolo alto. Basti pensare che il riso bianco è il piatto principale nei Paesi del mondo orientale come Cina e Giappone, che vantano le più basse percentuali di sovrappeso e malattie cardiovascolari.

Se non consideriamo i condimenti, il riso in bianco ha un contenuto di sodio molto basso, aiuta a disintossicare il corpo e presenta un’altissima concentrazione di vitamine del gruppo B. Queste proprietà del riso in bianco lo rendono consigliato in ogni dieta ipocalorica equilibrata. Insomma, possiamo rispondere affermativamente: il riso fa dimagrire, aiuta il corpo a sgonfiarsi visibilmente e riduce ritenzione idrica e cellulite.

Tuttavia, un’avvertenza è d’obbligo. Il riso bianco è assorbito dall’organismo in tempi velocissimi. Per questo motivo, almeno nelle tipologie più raffinate, questo cereale non è indicato nel regime alimentare di soggetti diabetici o che comunque presentano alti livelli di zucchero nel sangue.

In questi casi – ma non solo – è preferibile consumare il riso integrale, che aiuta il metabolismo a consumare più calorie. Ha un indice glicemico basso ed è ricco di fibre. Inoltre, favorisce l’equilibrio intestinale e riduce i livelli di colesterolo.

Dieta del riso 4 kg in 7 giorni: come funziona 

Il riso in bianco a dieta è piuttosto comune. Le diete a base di riso bianco sono innumerevoli e contano soprattutto sull’abbinamento di questo importante cereale ricco di carboidrati con proteine salutari. Ricordiamo solo qualche anno fa il boom della famosissima dieta del riso di 9 giorni, che promette grandi risultati in appena una settimana.

Da qui, però, a parlare di una dieta del riso in bianco da 4 kg in 7 giorni, la differenza è tanta. Come sempre, ti invitiamo a diffidare di affermazioni così forti. La dieta esiste e in molti giurano risultati insperati, ma gli effetti sono sempre e comunque soggettivi e non è il caso di generalizzare e credere a questo tipo di promessa.

Ma allora, come funziona la dieta del riso in bianco? Non vogliamo annoiarti con programmi alimentari complicati o difficili da seguire. Se hai attraversato un periodo di eccessi alimentari, o hai bisogno di riequilibrare l’intestino, ti basterà sapere che assumere riso in bianco a pranzo per una settimana sarà un vero toccasana. Il tuo corpo si asciugherà giorno dopo giorno e potrai ripristinare l’equilibrio intestinale.

Come seguire la dieta del riso in bianco per dimagrire

L’idea di base è piuttosto semplice. Basta sostituire il pranzo per qualche giorno con un salutare piatto di riso in bianco. Quale scegliere? Un semplicissimo riso bollito condito con un cucchiaio di olio e uno di parmigiano.

Ovviamente, se la tua idea è quella di una dieta del riso in bianco, scegli il riso integrale e consuma la pietanza rigorosamente senza sale. Potrai però aggiungere una spruzzata di succo di limone per esaltare il sapore del riso bollito. Sarà un piatto gustosissimo!

Se ti stai chiedendo quanto riso a persona, il consiglio è quello di non esagerare. Puoi assestarti sui 70 o al massimo 80 grammi di riso integrale.

Mangia molto lentamente il riso in bianco in modo da permetterti di raggiungere la sazietà in modo più veloce. Devi sapere infatti che dopo 20 minuti dall’inizio del pasto, il nostro cervello riceve una sorta di segnale che porta a smettere di mangiare. A volte, tutto sta nel “quanto” siamo capaci di ingurgitare in quei fatidici 20 minuti!

Le istruzioni per il pranzo della nostra dieta del riso in bianco dovrebbero essere abbastanza chiare. Per i pasti rimanenti basta usare il buon senso e ricordare pochi, pochissimi accorgimenti.

Regole dieta del riso in bianco 

Se pensi che mangiare solo riso fa dimagrire, sappi che invece non è assolutamente consigliato consumare un solo alimento per ottenere obiettivi di dieta. Dunque, anche se a certe condizioni il riso fa dimagrire, è preferibile seguire le regole di una dieta equilibrata e aggiungere altri alimenti.

Ecco i consigli e le regole per affrontare una settimana di disintossicazione e remise en forme.

– Consuma 5 piccoli pasti al giorno;

– Inizia da una colazione a base di yogurt bianco con qualche mandorla e due cucchiai di crusca di avena;

– Per gli spuntini preferisci un frutto medio di stagione (150 grammi) o 10 grammi di frutta secca scelta tra mandorle, nocciole, noci o pistacchio;

– A pranzo, se avrai fame potrai abbinare al riso in bianco una porzione abbondante di verdura cotta o cruda (ma è meglio evitare il sale);

– A cena sceglierai un secondo leggero: vanno benissimo pesce magro o petto di pollo o tacchino alla griglia (150 grammi). Il tutto accompagnato da verdure a volontà e 30-50 grammi di pane integrale;

– Durante la giornata non dimenticare di bere almeno 2 litri d’acqua e, per quanto possibile, svolgi per almeno 30 minuti un’attività di tipo aerobico.

Insomma, più che una dieta, questo semplice trucco a base di riso in bianco ti permetterà di guadagnare un corpo asciutto e molta più energia e vitalità. Come sempre, il nostro consiglio è quello di consultare il medico prima di intraprendere qualsiasi programma di dimagrimento.

Domande frequenti sulla dieta del riso in bianco

Quanto si dimagrisce con la dieta del riso in bianco?

Si parla di dieta riso 4 kg in 7 giorni perché la dieta del riso in bianco può far perdere dai 2 ai 5 kg a settimana. Tuttavia, è importante notare che questo dimagrimento è principalmente dovuto alla perdita di acqua e che può essere accompagnato da effetti collaterali come mal di testa, spossatezza e irritabilità.

Quali sono i benefici della dieta del riso in bianco?

La dieta del riso in bianco può apportare diversi benefici, tra cui:

• Dimagrimento rapido
• Riduzione della pressione sanguigna
• Riduzione dei livelli di colesterolo
• Miglioramento della digestione
• Aumento dell’energia

Quali sono gli effetti collaterali della dieta del riso in bianco?

La dieta del riso in bianco può causare diversi effetti collaterali, tra cui:

• Mal di testa
• Spossatezza
• Irritabilità
• Fame
• Debolezza muscolare
• Diarrea
• Stipsi

È importante consultare un medico prima di seguire la dieta del riso in bianco, in particolare se si hanno problemi di salute.