Racchetta Padel: come scegliere la migliore
Il padel, o paddle, è una disciplina sportiva in forte ascesa. E’ uno sport divertente, nato poco più di cinquant’anni
Leggi tutto
Sport & Fitness
Hai deciso di perdere molto peso o semplicemente di tornare in forma? Sappi allora che qualsiasi programma di dimagrimento necessita di un buon allenamento. Che sia uno sport all’aria aperta, piscina o un programma di fitness in palestra, quel che conta è muoversi!
L’allenamento è infatti indispensabile per la buona riuscita di ogni programma di dimagrimento. In più aiuta ad innalzare il tono dell’umore, a migliorare i livelli di energia e a favorire il sonno superiore.
Inoltre lo sport aiuta anche per un altro motivo. Il tuo corpo non ha finito di bruciare calorie alla fine dell’allenamento ma continua a farlo per ore, supportando lo sforzo che hai fatto per perdere peso.
L’effetto di questo processo è l’aumento del metabolismo durante l’arco della giornata. Il tasso metabolico prodotto dall’allenamento rimane elevato anche dopo aver smesso di esercitare; l’aumento di attività metaboliche come il raffreddamento del corpo, la compensazione dei prodotti di scarto e la stabilizzazione della circolazione richiedono energia. Insomma, le calorie continuano ad essere bruciate ad un tasso superiore al normale.
E’ dunque possibile personalizzare gli allenamenti per massimizzare il livello di EPOC; rivolgiti al tuo PT e al tuo medico di fiducia per scegliere il programma più adatto alle tue esigenze.
Come fare un corretto stretching schiena
Stretching schiena: con la vita sedentaria, lo stress e le posture sbagliate che spesso assumiamo inconsapevolmente, chi di noi non
Leggi tutto
Il nuoto fa dimagrire? Come perdere peso in piscina
“Il nuoto è lo sport più completo”, un adagio che abbiamo sentito un milione di volte, assolutamente veritiero. Ma andando
Leggi tutto
Tappeto elastico per dimagrire: impazza il Jumping fitness
Cosa c’è di più utile e divertente che fare Jumping fitness, cioè saltare su un tappeto elastico e allo stesso
Leggi tutto
Esercizi con elastici per gambe e glutei
Gli esercizi con elastici sono davvero per tutti e fanno benissimo, specie se li si pratica per mantenere in forma
Leggi tutto
Panca per addominali: come scegliere la migliore
Con una vita sedentaria o poco tempo da dedicare allo sport all’aperto o alla palestra, allenarsi a casa è la
Leggi tutto
I migliori esercizi con la palla da pilates
La palla per pilates è uno strumento di allenamento efficace perché promuove una corretta postura e un miglioramento della resistenza
Leggi tutto
Esercizi a corpo libero: come allenarsi con il bodyweight training
Fare ginnastica fa bene, fare esercizi a corpo libero fa ancora meglio! Certamente, sono la stessa cosa o quasi… perché
Leggi tutto
Esercizi con manubri: allenamento completo a casa
La ginnastica più facile da fare in assoluto? Gli esercizi con manubri. Dopo gli addominali e lo jogging sono la
Leggi tutto
Hula hoop: benefici, modelli e tutto quello che devi sapere
Ci abbiamo giocato quasi tutte, con l’hula hoop. Nonostante sia di fatto un gioco antico è sempre tornato di moda
Leggi tutto
Vogatore: benefici, modelli e come scegliere quello giusto
Hai deciso di allenarti a casa e stai cercando un attrezzo che non occupi molto spazio ma che sia allo
Leggi tutto
Tabata training: gli esercizi per bruciare i grassi
L’allenamento degli anni ‘90 denominato Protocollo Tabata venne ideato da un grande studioso giapponese, Izumi Tabata, e consiste in un
Leggi tutto
Stepper per dimagrire: benefici, come funziona e come sceglierlo
Siamo cresciuti col mito dell’allenamento aerobico per dimagrire e, nelle lunghe sessioni in palestra, non è mai mancato il momento
Leggi tutto
Il Pilates fa dimagrire? Benefici, esercizi e attrezzi
Sempre più persone praticano il Pilates per dimagrire. Ma funziona? Diciamo subito che il Pilates è un metodo di allenamento
Leggi tutto
TRX: gli esercizi per dimagrire con il suspension training
Il Total Resistance Exercise, più conosciuto come TRX o TRX training, è un allenamento in sospensione a carattere intensivo mirato
Leggi tutto
Esercizio completo per addominali scolpiti anche a casa
Avere addominali scolpiti, una pancia piatta e un corpo tonico e snello è il sogno di molti. La caccia all’allenamento
Leggi tutto
Squat per rassodare gambe e glutei: come farli a casa
Croce e delizia di tutte le donne, cosce e glutei sono tra le parti del corpo umano che maggiormente necessitano
Leggi tutto
Crossfit: cos’è, i benefici e le ragioni del suo successo
ll crossfit è una tipologia di allenamento ideata da Greg Glassman negli Stati Uniti negli anni ’70. La prima palestra
Leggi tutto
Esercizi interno coscia: 5 trucchi per dimagrire e rassodare
Sappiamo tutti quanto sia importante un fisico tonico e leggero. Ci sono alcune zone del corpo, però, che “faticano” di
Leggi tutto
Allenarsi a casa: gli esercizi e gli attrezzi migliori
Non tutti siamo portati per la vita da palestra. Molti di noi preferiscono allenarsi a casa e coltivare il proprio
Leggi tutto
Ellittica: 7 buone ragioni per allenarsi con la bici verticale
Se vai in palestra o ti alleni a casa forse le prime macchine che ti vengono in mente sono il
Leggi tutto