Plogging: aiutare il pianeta …di corsa
Si chiama plogging ed è destinato ad entrare nelle routine di allenamento di chi ama fare attività fisica all’aperto. Non
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Sport & Fitness
Hai deciso di perdere molto peso o semplicemente di tornare in forma? Sappi allora che qualsiasi programma di dimagrimento necessita di un buon allenamento. Che sia uno sport all’aria aperta, piscina o un programma di fitness in palestra, quel che conta è muoversi!
L’allenamento è infatti indispensabile per la buona riuscita di ogni programma di dimagrimento. In più aiuta ad innalzare il tono dell’umore, a migliorare i livelli di energia e a favorire il sonno superiore.
Inoltre lo sport aiuta anche per un altro motivo. Il tuo corpo non ha finito di bruciare calorie alla fine dell’allenamento ma continua a farlo per ore, supportando lo sforzo che hai fatto per perdere peso.
L’effetto di questo processo è l’aumento del metabolismo durante l’arco della giornata. Il tasso metabolico prodotto dall’allenamento rimane elevato anche dopo aver smesso di esercitare; l’aumento di attività metaboliche come il raffreddamento del corpo, la compensazione dei prodotti di scarto e la stabilizzazione della circolazione richiedono energia. Insomma, le calorie continuano ad essere bruciate ad un tasso superiore al normale.
E’ dunque possibile personalizzare gli allenamenti per massimizzare il livello di EPOC; rivolgiti al tuo PT e al tuo medico di fiducia per scegliere il programma più adatto alle tue esigenze.
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