Personal trainer online: il coaching di successo di Alessandro Gatti
Come ti sentiresti se riuscissi finalmente ad ottenere la forma fisica che hai sempre desiderato? E se ti dicessimo che
Leggi tuttoHai deciso di perdere molto peso o semplicemente di tornare in forma? Sappi allora che qualsiasi programma di dimagrimento necessita di un buon allenamento. Che sia uno sport all’aria aperta, piscina o un programma di fitness in palestra, quel che conta è muoversi!
L’allenamento è infatti indispensabile per la buona riuscita di ogni programma di dimagrimento. In più aiuta ad innalzare il tono dell’umore, a migliorare i livelli di energia e a favorire il sonno superiore.
Inoltre lo sport aiuta anche per un altro motivo. Il tuo corpo non ha finito di bruciare calorie alla fine dell’allenamento ma continua a farlo per ore, supportando lo sforzo che hai fatto per perdere peso.
L’effetto di questo processo è l’aumento del metabolismo durante l’arco della giornata. Il tasso metabolico prodotto dall’allenamento rimane elevato anche dopo aver smesso di esercitare; l’aumento di attività metaboliche come il raffreddamento del corpo, la compensazione dei prodotti di scarto e la stabilizzazione della circolazione richiedono energia. Insomma, le calorie continuano ad essere bruciate ad un tasso superiore al normale.
E’ dunque possibile personalizzare gli allenamenti per massimizzare il livello di EPOC; rivolgiti al tuo PT e al tuo medico di fiducia per scegliere il programma più adatto alle tue esigenze.
Come ti sentiresti se riuscissi finalmente ad ottenere la forma fisica che hai sempre desiderato? E se ti dicessimo che
Leggi tuttoUno sport da fare sull’acqua, dal sapore statunitense, arrivato in Italia da qualche anno. È il sup, acronimo per Stand
Leggi tuttoLa corsa è una delle attività di fitness e dimagrimento più popolari tra quelle che aiutano a bruciare molte calorie
Leggi tuttoSi chiama plogging ed è destinato ad entrare nelle routine di allenamento di chi ama fare attività fisica all’aperto. Non
Leggi tuttoCapita a tutti prima o poi di fermarsi per un periodo e quanto accade sono in molti a non sapere
Leggi tuttoIn questo periodo storico molto particolare, più che mai si sente la stretta necessità di mantenersi in forma; alzare il
Leggi tuttoIl padel, o paddle, è una disciplina sportiva in forte ascesa. E’ uno sport divertente, nato poco più di cinquant’anni
Leggi tuttoStretching schiena: con la vita sedentaria, lo stress e le posture sbagliate che spesso assumiamo inconsapevolmente, chi di noi non
Leggi tutto“Il nuoto è lo sport più completo”, un adagio che abbiamo sentito un milione di volte, assolutamente veritiero. Ma andando
Leggi tuttoCosa c’è di più utile e divertente che fare Jumping fitness, cioè saltare su un tappeto elastico e allo stesso
Leggi tuttoGli esercizi con elastici sono davvero per tutti e fanno benissimo, specie se li si pratica per mantenere in forma
Leggi tuttoCon una vita sedentaria o poco tempo da dedicare allo sport all’aperto o alla palestra, allenarsi a casa è la
Leggi tuttoLa palla per pilates è uno strumento di allenamento efficace perché promuove una corretta postura e un miglioramento della resistenza
Leggi tuttoFare ginnastica fa bene, fare esercizi a corpo libero fa ancora meglio! Certamente, sono la stessa cosa o quasi… perché
Leggi tuttoLa ginnastica più facile da fare in assoluto? Gli esercizi con manubri. Dopo gli addominali e lo jogging sono la
Leggi tuttoCi abbiamo giocato quasi tutte, con l’hula hoop. Nonostante sia di fatto un gioco antico è sempre tornato di moda
Leggi tuttoHai deciso di allenarti a casa e stai cercando un attrezzo che non occupi molto spazio ma che sia allo
Leggi tuttoL’allenamento degli anni ‘90 denominato Protocollo Tabata venne ideato da un grande studioso giapponese, Izumi Tabata, e consiste in un
Leggi tuttoSiamo cresciuti col mito dell’allenamento aerobico per dimagrire e, nelle lunghe sessioni in palestra, non è mai mancato il momento
Leggi tuttoSempre più persone praticano il Pilates per dimagrire. Ma funziona? Diciamo subito che il Pilates è un metodo di allenamento
Leggi tuttoIl Total Resistance Exercise, più conosciuto come TRX o TRX training, è un allenamento in sospensione a carattere intensivo mirato
Leggi tutto